जब भी मौसम में परिवर्तन होता है, तो इस समय हमारे शरीर में मौसम के परिवर्तन के अनुसार स्वास्थ्य में परिवर्तन होने लगता है और शरीर को ढलने में थोड़ा समय लगता है। इसी कारण मौसम बदलने पर लोग सर्दी-जुकाम, बुखार, मौसमी एलर्जी और अन्य मौसमी संक्रमणों की चपेट में आ जाते हैं। सर्दी-खांसी होने पर लोगों को सीने में कफ जमने की समस्या उत्पन्न होने लग जाती है, जिससे लोगों को काफी असहजता और परेशानी का सामना करना पड़ता है।अगर लंबे समय तक सीने में कफ जमा है, तो इससे हमारे सेहत को गंभीर नुकसान हो सकते हैं। जिससे शरीर और छाती में सूजन के साथ ही, संक्रमण का जोखिम भी बढ़ सकता है। एंटीबायोटिक दवाओं का का सहारा लेने पर भी आराम नहीं मिलता है।ऐसे कई घरेलू उपाय हैं जिनकी मदद से आप सीने में जमा बलगम को बाहर निकाल सकते है –
1- गर्म पानी में नमक डालकर गरारा – अगर आप सुबह ,शाम दो टाइम गुनगुने पानी में नमक डालकर गरारा करते है तो आप के गले को आराम मिलेगा और साथ ही जमा कफ ढीला सा होता रहगा जिससे की कफ को बाहर निकलने में आसानी होगी ।
2- नींबू के रस में शहद मिलाकर पिएं– नींबू के रस और शहद को मिलाकर पिने से सीने के कफ को निकालने में बहुत फायदा होता है। इस कॉम्बिनेशन को पीने से कफ में आराम के साथ साथ ,छाती की सूजन को कम करने में भी मदद मिलती है। इससे गले को भी आराम मिलता है।
3 – भाप लेना – अगर आप गर्म पानी में पुदीने के तेल की 3-4 बूंद डालकर भाप लेते हैं, तो इससे सीने में जमा कफ को बाहर निकालने में बहुत मदद मिलती है।आप दिन में 2-3 बार भाप ले , इससे आपको बहुत आराम मिलेगा।
4- तुलसी और अदरक की चाय – तुलसी और अदरक दोनों ही एंटी-इन्फ्लेमेटरी, एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-फंगल गुणों से भरपूर होती हैं। सर्दी-खांसी, जुकाम आदि में तुलसी और अदरक की चाय पीने से बहुत फायदा मिलता है। आप चाहें तो दोनों का काढ़ा बनाकर भी पी सकते हैं। यह कफ को आसानी से बाहर निकालने में मदद करता है।
5 – काली मिर्च और शहद – सीने में कफ जमा होने की समस्या में काली मिर्च का सेवन बहुत लाभकारी होता है। अगर शहद में काली मिर्च मिलाकर इस मिश्रण का सेवन किया जाय , तो सर्दी-जुकाम, गले की खराश, सूजन और कफ से छुटकारा दिलाने में यह बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है।
