Increase breast size by yoga -हर महिला को खूबसूरत दिखना पसंद होता है. खूबसूरत ड्रेस को अपने पर फिट देखना हर महिला का सपना होता है जिसमें ब्रेस्ट साइज का योगदान महत्वपूर्ण होता है जिन महिलाओं के ब्रेस्ट साइज बड़े और सुडौल होते हैं उन पर ड्रेस अत्यधिक खूबसूरत लगती है जिन महिलाओं के ब्रेस्ट ढीले होते हैं उनमें आत्मविश्वास की कमी महसूस होती है अगर आपके ब्रेस्ट ढीले हैं तो आपको चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है कुछ योग अभ्यास हैं जिनसे आप अपने ब्रेस्ट साइज को बड़े और टाइट रख सकती है इस पोस्ट में हम जानेंगे कैसे आप अपने ब्रेस्ट साइज को योग के माध्यम से ब्रेस्ट साइज बड़े और सुडौल कर सकते है .
झुर्रियों और महीन रेखाओं की तरह, ढीले स्तन भी हर महिला के शरीर में होने वाले प्राकृतिक परिवर्तनों का एक हिस्सा हैं। स्तनों के ढीले होने के कई कारण हो सकते हैं जैसे भारी वजन कम होना, सपोर्टिव ब्रा पहने बिना व्यायाम करना, धूम्रपान और उम्र बढ़ना। लेकिन हे, यहां एक समाधान है जो असुविधाजनक अंडरवायर ब्रा, स्तन प्रत्यारोपण और महंगी स्तन मालिश से पूरी तरह से बच सकता है। जब आपके स्तनों को बेहतर आकार देने की बात आती है तो योग के कई फायदे हैं।
1.वीरभद्रासन – योद्धा मुद्रा /Virabhadrasana – Warrior Pose
एक योद्धा मुद्रा हर संभव तरीके से काफी बुनियादी और प्रभावी है। आपको बस अपने दाहिने पैर को आगे की ओर करके ऊंची लंज से शुरुआत करनी है और अपनी बाहों को फैलाकर फैलाना है। सुनिश्चित करें कि आपकी दाहिनी एड़ी आपकी बायीं एड़ी के अनुरूप है, फिर अपने पैरों को अपने पैरों से दबाते हुए संलग्न करें। यह मुद्रा आपके वक्ष को फैलाने और उसे लचीला बनाने में मदद करेगी, साथ ही ताकत को बढ़ावा देगी। यह मुद्रा आपके वक्ष को फैलाने और उसे लचीला बनाने में मदद करेगी, साथ ही ताकत को बढ़ावा देगी। आपके बस्ट को एक निश्चित आकार देने के साथ-साथ, यह मुद्रा आपके कंधों, बाहों, पैरों, टखनों और पीठ को मजबूत बनाने में भी मदद करेगी।
2 भुजंगासन – कोबरा मुद्रा /Bhujangasana – Cobra Pose
भुजंगासन के रूप में भी जाना जाने वाला कोबरा आसन शुरुआती लोगों के लिए बहुत अच्छा है। आपको बस अपने पेट के बल लेटना है और हथेलियों के सहारे धीरे-धीरे अपनी धड़ और सिर को ऊपर उठाना है। जब आप यह आसन करें तो इस बात का ध्यान रखें कि आपकी नाभि फर्श से सटी हुई हो। यह मुद्रा फेफड़ों की मात्रा बढ़ाने, पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने और आपकी छाती को सहारा प्रदान करने में अद्भुत काम करती है।
3.त्रिकोणासन – त्रिकोण मुद्रा /Trikonasana – Triangle Pose
त्रिकोण मुद्रा एक चिकित्सीय मुद्रा है जो कोर और भुजाओं को मजबूत करने सहित कई लाभ प्रदान करती है। अपने पैरों को अलग-अलग फैलाकर शुरुआत करें और बाएं पैर को 90 डिग्री के कोण पर और दाएं पैर को 15 डिग्री के कोण पर मोड़ें। अब, अपने बाएं हाथ से अपने बाएं टखने को छुएं और अपने दाहिने हाथ को ऊपर की ओर खींचें ताकि आपकी भुजाएं एक सीधी रेखा बना लें। यह आपके वक्ष को आराम देने और मजबूत करने, आपकी रीढ़ की हड्डी को फैलाने और आपके शरीर में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका है।
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4.वृक्षासन – वृक्ष मुद्रा/Vrikshasana – Tree Pose
पेड़ की तरह मजबूत और स्थिर, वृक्षासन जिसे वृक्षाना के नाम से भी जाना जाता है, एक बहुत ही बुनियादी और सरल योग आसन है जो ढीले स्तनों से छुटकारा पाने में आपकी मदद कर सकता है। अपने शरीर के बगल में भुजाओं के साथ लम्बे और सीधे खड़े होकर शुरुआत करें। अब, अपने दाहिने घुटने को मोड़ें और दाहिने पैर को अपनी बाईं जांघ पर ऊपर रखें। सुनिश्चित करें कि पैर का तलवा जांघ की जड़ के पास सपाट और मजबूती से रखा गया है। यह मुद्रा वास्तव में आपके स्तनों की ढीली मांसपेशियों को मजबूत करने और उन्हें वापस आकार में लाने में आपकी मदद कर सकती है।
5.फलकासन – प्लैंक पोज़ /Falakasana – Plank Pose
यह मुद्रा बहुत सरल दिखती है लेकिन मुझ पर विश्वास करें – यह विपरीत है। फलकासन के रूप में भी जाना जाने वाला प्लैंक आसन बहुत तीव्र और प्रभावी है। इस मुद्रा के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि यह शरीर के सभी हिस्सों पर काम करता है जिसके परिणामस्वरूप छाती में पेक्टोरल मांसपेशियां मजबूत होती हैं, जिससे स्तन के ऊतकों का ढीलापन रुक जाता है। आपको बस अपने पेट के बल लेटना है और अपने अग्रबाहुओं को फर्श पर सपाट रखने की कोशिश करनी है और अपने शरीर को ऊपर उठाना है और खुद को सहारा देने के लिए अपनी कोहनियों का उपयोग करना है।
उपरोक्त योगासनों के साथ-साथ स्तनों के ढीलेपन को रोकने के कई अन्य तरीके भी हैं। सही ब्रा बहुत फर्क लाती है। अध्ययनों में कहा गया है कि, लंबे समय तक अनफिट ब्रा का उपयोग करने के कारण ज्यादातर महिलाओं के स्तन ढीले हो जाते हैं। अधोवस्त्र के सही चुनाव से इससे बचा जा सकता है।
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